あなたのねむりのタイプは何？
クロノタイプ診断（MEQ 睡眠習慣調査)
朝型？夜型？それとも中間？19の質問に答えて、あなたに最適な生活リズムを見つけましょう。
約5分19問信頼の標準版
スコアと動物のマッピング
MEQスコア(16–86)を4匹の動物にマッピングしています。
ライオンスコア 59 – 86 · 07:00
クマスコア 42 – 58 · 12:00
オオカミスコア 31 – 41 · 19:00
イルカスコア 16 – 30 · 23:00
本診断は Horne & Östberg (1976) が開発した朝型-夜型質問紙 (MEQ) に基づいています。
📚 根拠と参考文献▾
【診断のロジック】Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97–110. — 睡眠科学分野で最も広く用いられる査読済み質問紙 (MEQ) を採点に使用しています。europepmc.org/article/MED/1027738【動物マスコット】Breus, M. (2016). The Power of When. Little, Brown Spark. — 結果表示の4動物（ライオン・クマ・オオカミ・イルカ）はブレウス博士が広めたクロノタイプ表現をアレンジしています。psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/…
根拠と参考文献
- [1] Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97–110.https://europepmc.org/article/MED/1027738
- [2] Breus, M. (2016). The Power of When. Little, Brown Spark.https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/202104/the-four-chronotypes-which-one-are-you
本診断は医療・診療目的ではなく、睡眠傾向を楽しく知るためのものです。睡眠障害の心配がある場合は専門医にご相談ください。